МАК-карты – это популярный инструмент, помогающий заглянуть в глубины подсознания и лучше понять себя. Раньше их создавали вручную, тратя недели на рисование и оформление. Но теперь, благодаря нейросетям, этот процесс стал в разы быстрее и доступнее! В этой статье я расскажу, как сгенерировала для эксперта колоду МАК-карт, подобрала стиль, создала расшифровки и даже запустила Telegram-бота с картами. В конце статьи – бонус для тех, кто хочет научиться создавать такие карты самостоятельно! 😉
Прежде чем приступить к генерации изображений, мы определили основную идею колоды. Важно, чтобы каждая карта передавала определенное состояние, эмоцию или символику. Для этого я использовала:
- Метафорические ассоциации
- Визуальные референсы
- Описание ключевых образов
Например, одна из карт передает идею творчества и создания, которые будут толчком в новое дело. В её основе – образ девушки, собирающей осколки разбитой вазы и склеивающей их воедино. Этот сюжет стал основой для генерации изображения в нейросети.
Я использовала нейросети для генерации картинок. Чтобы добиться нужного результата, важно правильно составить промт (описание для нейросети).
Вот что получилось! 👇
Чтобы каждая карта работала как инструмент самопознания, я создала к ним небольшое описание – расшифровку. Например, для карты девушки с разбитой вазой:
✨ Создавая заново ✨: Даже разбитые осколки можно собрать во что-то новое и уникальное. Сейчас время творчества, восстановления и перерождения. То, что казалось потерянным, может стать началом чего-то большего. Позволь себе творить, собирать, создавать — этот процесс откроет перед тобой новые горизонты и станет толчком к важным переменам. Всё в твоих руках. 🌿✨🎨
Кстати, нейросети помогают не только с картинками, но и с текстами! Для генерации идей можно использовать ChatGPT. 😊
Чтобы удобно работать с картами, я решила загрузить их в Telegram-бота. Теперь любой человек может нажать кнопку и получить случайную карту с расшифровкой прямо в мессенджере.
Если вам тоже хочется создать свою уникальную колоду, но вы не знаете, с чего начать, у меня для вас отличные новости! Я записала подробный мини-курс, где шаг за шагом объясняю:
✅ Как продумывать сюжеты карт
✅ Как работать с нейросетями для генерации изображений
✅ Как создавать расшифровки
✅ Как запускать Telegram-бота с картами
🎓Подробнее можете изучить на сайте https://metaforcard.ru/
Существуют ли метафорические ассоциативные карты, которые идеально подходят лично Вам? Вряд ли. Все виды МАК на рынке – это универсальные инструменты, в чем, собственно, и состоит их ценность для психолога и коуча. Тем не менее, каждый из нас может просто нарисовать для себя такую уникальную колоду МАК, воспользовавшись методом нейрографики.
При условии соблюдения базового алгоритма нейрографики мы получаем персональную колоду, которая становится наилучшим мостиком к подсознанию, к глубинным слоям психики. Такая колода с большей вероятностью приведёт своего автора к ярким инсайтам, оптимальным решениям и долгожданным ответам на самые животрепещущие вопросы. А психологам позволит разработать наилучшую стратегию и тактику для работы с запросом клиента.
Использовать свою, авторскую колоду нейрографических МАК можно по-разному:
- Для себя, в режиме самокоучинга. Эта колода окажется наиболее эффективной, поскольку в основе любой композиции лежит нейрографическая линия, нарисованная Вашей рукой, уже проторившая дорогу к Вашему подсознанию.
- Для клиентов, для диагностики и проработки их психологических проблем, если Вы психолог или коуч. Когда колода Вами нарисована, проработана и прожита, Вы более глубоко понимаете карты. Соответственно, Вам будет понятнее ход мыслей клиента, развитие его ощущений и эмоций при восприятии карт. И дальнейшая работа с ним пойдёт легче, быстрее, в более доверительном ключе.
- Для досуга, организации групповых игр, индивидуального или совместного творчества.
Такая колода эффективнее сработает в преодолении психологических защит, вне зависимости от глубины их залегания и характера проблем и запросов – своих или клиента. Особенно при наличии психологической травматизации, произошедшей в довербальный период. Бывают и другие причины, когда клиент или мы сами испытываем трудности с прямой вербализацией при работе с тем или иным запросом. Нейрографика – это графический метод в современных психотехниках, где рефлексия важнее слов.
Чтобы создать такую, персонализированную колоду МАК – метафорических ассоциативных карт, нужно овладеть основами нейрографики. Впрочем, самых базовых программ «Пользователь» и «НейроКолор» достаточно.
Если Вы не имеете навыков рисования, лучше оставайтесь в пределах абстрактной живописи и придерживайтесь основ Чистой школы в нейрографике. Используйте метод так, каким его создал автор, Павел Пискарев. Тогда и сама работа по нейрографическим метафорическим картам будет максимально экологичной, и результаты более предсказуемыми.
Однако если Ваше направление в психологии предполагает работу с образами и символами, возможно, Вам больше подойдёт НейроАрт. В этом случае мы выходим за пределы абстрактной живописи, обращаемся к образно-символьному языку, но в целом выполняем рисунок по законам нейрографики.
Я в НейроАрте всегда полностью исполняю базовый алгоритм нейрографики, хотя это в данном случае необязательно. Для меня такой подход работает лучше всего.
Пример НейроАрта Вы можете видеть на фото к этому посту. Думаю, разница с чисто нейрографическим подходом очевидна.
Кстати, представьте, что Вы вытащили эту карту из колоды нейрографических метафорических карт. О чем она говорит Вам сегодня в контексте текущих ментального и психоэмоционального состояний и задач дня? Если это не очень интимно, поделитесь, пожалуйста, в комментарии. И мы в очередной раз увидим эту удивительную особенность метафорических карт: у каждого будет своё восприятие карты и свой ответ.
А можно сделать две колоды: одну – с абстрактными изображениями, а во вторую добавьте предметные, знакомые образы и символы, которые Вам могут быть полезны в психологической и другой актуальной для Вас практике.
В ближайшее время хочу набрать группу нейрографов, психологов и коучей, желающих создать свои колоды нейрографических МАК. Будет два варианта участия.
- Основы колоды. Разработка концепции своей, авторской колоды МАК, выбор типа карт и определение художественного стиля. Создание нескольких образцов нейрографических ассоциативных карт. Далее автор работает самостоятельно до набора полной колоды – в своем темпе и удобном режиме. Этот вариант больше подходит нейрографам, кто уже обучался ранее на каких-либо курсах Института психологии творчества и хорошо владеет основами нейрографики. Длительность – 1 месяц.
- Полная колода. Регулярные, еженедельные, групповые онлайн-мастерские. Самокоучинг по каждой из создаваемых карт позволит довести их до совершенства. Мощная прокачка самого себя. Глубокий разбор элементов нейрографических техник и алгоритмов. А поддержка группового эгрегора поможет довести проект до завершения, до полной комплектации своей, авторской колоды нейрографических метафорических карт. Длительность — 6 месяцев.
Если Вам интересно участие в таком проекте – пишите в личку, расскажу подробности.
#метафорическиекарты #метафорическиеассоциативныекарты #мак #ассоциативныекарты #психология #творчество #саморазвитие #коучинг #нейрографика
В моем случае я не задавалась вопросом, как создать свои метафорические карты. Это случилось само собой — сначала появились рисунки, потом к ним написались тексты. И из этого сочетания получились мои первые метафорические карты.
Рисовать я начала еще в студенчестве, на простых тетрадных листах в клетку, простыми шариковыми ручками. Было интересно просто закрасить весь листок.
Рисунки шариковыми ручками на листах в клетку
Рисунки шариковыми ручками на листах в клетку
Потом стали появляться узоры, постепенно они усложнялись, я уже закончила институт, но продолжала рисовать в разные периоды жизни.
Рисунки шариковыми ручками на тетрадных листах
И однажды это вдруг переросло во что-то большее. Эти рисунки все еще на тетрадных листах, хотя клеточки для рисования узоров уже были не нужны.
Рисунки на тетрадных листах ручками
А это рисунки ручками на плотной цветной бумаге.
Рисунки шариковыми ручками на плотной бумаге
Рисунки на полотне в несколько слоев бумаги разных цветов.
Рисунки шариковыми ручками на бумаге в несколько слоев
Сначала рисунки были только абстрактные — узоры, фигуры, переплетенье линий, но позже появились и сюжетные.
Рисунки шариковыми ручками
Техника тоже немного изменилась, я по-прежнему часто рисую черной ручкой, но теперь в сочетании с акварелью.
Рисунки шариковыми ручками и акварельными красками
Думаю, относительно вопроса, как нарисовать метафорические карты самостоятельно, единых рецептов нет. Иногда мои идеи для рисунков возникают спонтанно, из жизни, из наблюдений за собой, людьми. Хочется выразить какое-то настроение, передать образ. В другой раз ищешь вдохновения целенаправленно. Опять же все зависит, какую вы выбрали тематику для рисунков, и в соответствии с этим можно искать нужные образы и идеи.
Когда рисунки готовы, я обрабатываю их в различных графических редакторах, в результате чего появляется несколько версий одного и того же рисунка, в разных цветах, с разным настроением.
Разные варианты одного рисунка
Разные варианты одного рисунка
К рисунками пишутся тексты, вот и ответ на вопрос, как создаются метафорические карты в моем случае.
Метафорические карты Иди вверх
Метафорические карты Одна такая
Метафорические карты Сто солнц
Даже если у колоды нет одной ярко выраженной тематики, рисунки и тексты в ней примерно в одном стиле. Тогда колода эффективна в работе, понятно, для каких запросов она подходит, в каких техниках ее можно использовать.
В метафорических картах могут сочетаться рисунки и тексты, подписи, можно создавать колоды из фотографий.
Фотоколода Эта замечательная жизнь
То есть если вы хотите сделать метафорические карты самостоятельно, нужно понимать, какой будет колода, для каких задач она создается, будет ли в ней прослеживаться какая-то тематика или она будет универсальной. В соответствии с этим подбирается нужный стиль рисунков или фото, решается, будут ли у карт подписи.
Исходя из целей, нужно решить, сколько карт должно быть в колоде — их должно быть достаточно для выполнения различных техник, в сюжетах должно быть разнообразие. Из своего опыта могу сказать, что хорошо работать с колодами примерно в 40-100 карт.
Следующий вопрос — какого размера будут ваши карты. Этот вопрос также будет актуален, когда вы будете печатать свои карты в типографии, поэтому лучше обдумать этот момент заранее. Карты могут быть довольно крупными, но в основном, для удобства работы с колодой, их делают размером 7 х 10 или 10 х 14 см. Опять же, смотря сколько карт в колоде — если их много, около ста, картами крупного размера сложно будет оперировать.
Метафорические карты Одна такая
Метафорические карты Сто солнц
Метафорические карты Отражение
Метафорические карты Благословение
Главное, если хотите создать метафорические карты, не бойтесь пробовать. Метафорические карты тем и хороши, что их нельзя сделать неправильно — они в любом случае будут метафорическими картами, вопрос только в том, насколько эффективны и удобны они будут в работе. Так что нужно лишь продумать все детали и приступать к работе.
Успешного вам творчества и создания новых колод!
Метафорические карты — это мощный инструмент для исследования и понимания сложных проблем, а также для развития творческого мышления. Они помогают визуализировать идеи, концепции и отношения, используя ассоциации и метафоры. Создание метафорических карт самостоятельно может быть интересным и вдохновляющим процессом, который позволяет развить свою креативность и аналитические навыки.
Первый шаг в создании метафорической карты — выбор темы. Возможные темы могут быть связаны с работой, учебой, отношениями или личным развитием. Затем необходимо одной фразой описать выбранную тему. Например, если выбрана тема «успех», фраза может быть «успех — это подъем на гору».
Второй шаг — определение основных элементов метафоры. Эти элементы могут быть представлены в виде слов, фраз, изображений или символов. Например, для метафоры «успех — это подъем на гору» основными элементами могут быть слова «гора», «подъем», «вершина».
Третий шаг — визуализация метафоры. Можно создать физическую карту, используя бумагу, карандаши и различные материалы, или использовать различные программы и приложения для создания цифровой карты. Важно использовать свое воображение и ассоциации при создании изображений и символов для каждого элемента метафоры.
Четвертый шаг — анализ метафорической карты. После создания карты, необходимо изучить и анализировать каждый элемент метафоры. Размышляйте о том, как каждый элемент связан с выбранной темой и как они взаимодействуют друг с другом. Это поможет вам лучше понять тему и генерировать новые идеи и решения.
Создание метафорических карт самостоятельно — это интересный и эффективный способ исследования сложных проблем и развития творческого мышления. Это позволяет вам визуализировать идеи, концепции и отношения, использовать воображение и аналитические навыки. Следуйте вышеуказанным шагам и создавайте свои собственные метафорические карты для достижения новых высот в своей жизни и работе.
Метафорические карты: идеи и создание
Содержание
- Метафорические карты: идеи и создание
- Определение метафорической карты
- Зачем создавать метафорические карты
- Шаги для создания метафорической карты
- Инструменты для создания метафорической карты
- Применение метафорических карт: примеры использования
Вот некоторые идеи, которые вы можете использовать при создании метафорических карт:
- Выберите подходящую метафору: Важно выбрать метафору, которая наилучшим образом отражает вашу идею или концепцию. Например, если вы хотите изобразить развитие проекта, можно использовать метафору «дерева», где корни — это начальный этап, ствол — средний этап, а ветви — конечный результат.
- Разработайте основную структуру карты: Определите основные элементы вашей метафорической карты, такие как центральная идея, ветви и подветви. Придумайте логическую последовательность, чтобы ваша карта была понятной и легко читаемой.
- Добавьте детали и символы: Заполните вашу карту дополнительными деталями, символами и изображениями, которые помогут дополнить ваши идеи. Например, если вы изображаете различные этапы процесса, можно использовать символы, связанные с каждым этапом.
- Обеспечьте визуальную привлекательность: Используйте яркие цвета, различные шрифты и текстуры, чтобы сделать вашу метафорическую карту более привлекательной и легко запоминающейся. Также обратите внимание на расположение элементов на карте, чтобы создать гармоничный и сбалансированный образ.
- Проверьте и отредактируйте свою карту: Проверьте свою метафорическую карту на наличие ошибок, нечеткой информации или недостаточной ясности. Внесите необходимые исправления и изменения, чтобы ваша карта была максимально информативной и понятной.
Создание метафорических карт — это творческий процесс, который позволяет вам визуализировать свои идеи и концепции. Следуя вышеперечисленным шагам, вы сможете создать эффективные и красочные карты, которые помогут вам лучше понять и объяснить информацию.
Метафорическая карта обычно состоит из различных элементов, расположенных на графическом поле или в таблице. Элементы метафорической карты представляют собой абстрактные или конкретные понятия, которые связаны с темой или идеей карты.
Метафора используется для отображения аналогий или сходства между понятиями и их атрибутами. Например, понятие «время» может быть представлено на метафорической карте в виде песочных часов, чтобы показать, что время ускользает, или в виде календаря, чтобы показать его планомерность и прогресс.
Метафорическая карта может быть использована для разных целей, включая организацию информации, создание концептуальных моделей, улучшение коммуникации и развитие творческого мышления. Она может быть создана как на бумаге, так и с использованием специального программного обеспечения или онлайн-сервисов.
Важно отметить, что метафорическая карта является субъективным и интерпретируемым средством представления информации. Она зависит от контекста и понимания создателя, и ее значение может различаться в зависимости от взгляда и опыта каждого человека.
| Преимущества | Недостатки |
| Помогает визуализировать информацию | Может быть сложно создать на начальном этапе |
| Позволяет упорядочить знания | Требует творческого мышления и ассоциативных навыков |
| Улучшает понимание и запоминание | Интерпретируемость и субъективность |
Создание метафорических карт позволяет:
- Усилить понимание: Метафоры помогают уловить суть идеи и упростить сложные концепции. Они позволяют нам увидеть связи и отношения между разными элементами и находить новые способы решения проблем.
- Запомнить информацию: Визуальные образы легче усваиваются и остаются в памяти на долгое время. Метафорические карты помогают создать ассоциации, что способствует запоминанию и связыванию новых знаний с уже существующими.
- Структурировать знания: Метафорические карты позволяют систематизировать информацию, устанавливать логические связи между элементами и создавать иерархии. Это помогает увидеть «большую картину» и быстрее ориентироваться в сложных задачах.
- Размышлять и генерировать новые идеи: Метафорические карты могут стать платформой для творческого мышления и поиска новых решений. Они способствуют ассоциативному мышлению и расширению границ существующих идей.
Использование метафорических карт может быть полезно в различных сферах жизни, включая образование, работу, развитие личности и самоорганизацию. Они помогают нам стать более креативными, организованными и эффективными в решении задач и достижении поставленных целей. Таким образом, создание и использование метафорических карт является полезным навыком, который может приносить огромную выгоду в различных ситуациях.
Шаг 1: Выберите основную тему или идею
Первый шаг в создании метафорической карты — это определение основной темы, которую вы хотите исследовать или отобразить. Эта тема может быть чем-то конкретным, например, вашими целями или проблемами, или она может быть более абстрактной, например, эмоциями или процессом.
Шаг 2: Выберите метафору
Выбор метафоры является ключевым шагом в создании метафорической карты. Метафора — это аналогия между вашей основной темой и чем-то другим. Например, если ваша основная тема — это ваш путешествие к достижению цели, вы можете выбрать метафору «путешествие по морю» или «покорение горы». Метафора должна быть интуитивно понятной и иметь отношение к вашей теме.
Шаг 3: Разбивка на подтемы
После выбора метафоры вы можете разбить ее на подтемы, которые будут отражать различные аспекты вашей основной темы. Например, если ваша метафора — это «путешествие по морю», вы можете разбить ее на подтемы, такие как «начало путешествия», «встреча препятствий», «достижение цели». Запишите эти подтемы, чтобы иметь конкретные точки, которыми вы будете руководствоваться при создании карты.
Шаг 4: Создайте несколько конкретных образов
Далее вы должны создать конкретные образы, которые связываются с каждой подтемой. Эти образы могут быть изображениями, символами, цветами или абстрактными понятиями, которые отражают идею каждой подтемы. Например, для подтемы «начало путешествия» вы можете использовать изображение яхты или компаса. Для подтемы «встреча препятствий» вы можете использовать изображение скалы или шторма. Выбирайте образы, которые наглядно иллюстрируют каждую подтему.
Шаг 5: Организуйте образы на карте
Последний шаг в создании метафорической карты — это организация образов на самой карте. Расположите образы таким образом, чтобы они следовали естественной последовательности вашей основной темы и подтем. Вы можете использовать стрелки или линии, чтобы обозначить связи между различными образами и подтемами. Важно создать карту, которая логично и наглядно отображает вашу основную тему и идеи.
Следуя этим шагам, вы сможете создать свою собственную метафорическую карту, которая поможет вам визуализировать и исследовать различные аспекты вашей темы.
- Бумага и карандаш: Это наиболее простой и доступный способ создания метафорической карты. Вы можете использовать бумагу и карандаш, чтобы нарисовать свою карту, рисуя символы и соединяя их стрелками или линиями, чтобы отразить ваши мысли и идеи.
- Цифровые инструменты для рисования: Существует множество цифровых инструментов, которые позволяют создавать метафорические карты с помощью компьютера или планшета. Некоторые из них включают Adobe Illustrator, Sketch, Procreate и множество других приложений.
- Онлайн-платформы для создания карт: Существуют онлайн-платформы, которые позволяют создавать метафорические карты с помощью готовых шаблонов и инструментов для рисования. Некоторые из них включают Coggle, MindMeister, Lucidchart и др. Эти платформы обеспечивают удобные функции для создания, редактирования и совместного использования карт.
- Метафорические карты программного обеспечения: Существует специальное программное обеспечение, которое предназначено специально для создания метафорических карт. Некоторые из популярных программ в этой области включают XMind, MindManager и FreeMind. Эти программы предоставляют множество инструментов и функций для создания и организации метафорических карт.
Выбор инструмента для создания метафорической карты зависит от ваших предпочтений и потребностей. Выберите тот инструмент, который наиболее удобен для вас, чтобы начать создание своей метафорической карты.
Метафорические карты могут быть эффективными инструментами в различных областях жизни и деятельности, особенно в обучении, терапии и самоанализе. Давайте рассмотрим несколько примеров использования метафорических карт:
- Обучение и развитие: Метафорические карты могут быть использованы в образовательных целях, чтобы помочь ученикам углубить свои знания и понимание различных тем. Использование карт может помочь ученикам визуализировать и ассоциировать информацию, что способствует более глубокому запоминанию и лучшему усвоению материала. Карты также могут быть полезны для развития креативности и мышления, поскольку они могут вдохновлять на создание новых ассоциаций и идей.
- Терапия и самоанализ: В психотерапии метафорические карты могут быть использованы для помощи клиентам в обозначении и выражении своих чувств, мыслей и переживаний. Карты предоставляют непосредственный и нейтральный способ коммуникации между терапевтом и клиентом. Они также могут помочь клиентам визуализировать свои проблемы и искать возможные решения. В самоанализе карты могут быть использованы для исследования своего внутреннего мира и самопознания.
- Консультирование и коучинг: В процессе консультирования и коучинга метафорические карты могут помочь коучу или консультанту установить эмоциональную и понятную связь с клиентом. Они могут служить иллюстрацией иллюзии и направлять процесс поиска решений. Карты также могут быть использованы в качестве инструмента для стратегического планирования и разработки целей.
- Творчество и самовыражение: Метафорические карты могут стать вдохновляющим источником для творческого самовыражения. Они могут использоваться в процессе письма, рисования или создания коллажей с целью выражения своих мыслей и чувств. Карты могут помочь разблокировать творческий потенциал и проявить новые идеи и идею.
Это лишь некоторые из множества примеров использования метафорических карт. Важно помнить, что метафорические карты — гибкий инструмент, который может быть адаптирован к различным целям и потребностям. Их использование может быть очень индивидуальным и зависеть от контекста и задачи.