Инструкция для обучающихся
по технике безопасности
при проведении соревнований по лыжным гонкам.
1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ.
1.1. К занятиям лыжными гонками допускаются обучающиеся прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. Соревнование по лыжными гонками отменяются при температуре воздуха ниже –20 градусов без ветра и – 16 градусов с ветром.
1.3. При проведении занятий по лыжным гонкам возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
• травмы при падении;
• травмы при столкновениях;
• выполнение упражнений без разминки;
• обморожение или переохлаждение
• потертости от лыжных ботинок
1.4. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю
1.5. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ СОРЕВНОВАНИЙ.
2.1. Надеть спортивную форму в соответствии с погодными условиями.
2.2. Проверить исправность спортинвентаря и смазку лыж.
2.3. Провести разминку.
3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ.
3.1. Четко выполнять все требования и распоряжения судьи..
3.2. При сильном морозе и ветре сообщать о первых признаках обморожения судье.
3.3. Во избежание столкновения соревноваться следует в одном направлении строго с правой стороны.
3.5. Соблюдать интервал движения: при медленном катании 2-3 м, при ускорении – 8-10 м, при спусках – не менее 30 м.
3.6. Обязательно предупредить судью (лично или через товарища) о сходе с дистанции по каким-либо причинам.
3.7. На спусках не выставлять лыжные палки вперед, не останавливаться у подножия горы.
4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ.
4.1. При плохом самочувствии прекратить соревноваться и сообщить об этом судье.
4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом судье, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ СОРЕВНОВАНИЙ.
5.1. Снять лыжи и спортивную форму.
5.2. Тщательно вымыть лицо и руки мылом, или принять душ.
5.3. Убрать спортивный инвентарь и форму в отведенное для хранения место.
5.3. Покинуть место соревнований только после ЗАВЕРШЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ.
5.4. Принять участие в перекличке.
5.5. По дороге домой соблюдать установленные правила дорожного движения.
Памятка
«Техника безопасности при занятиях лыжными гонками»
Основными опасными факторами при занятиях лыжными гонками и являются:
— обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже 20 градусов,
— травмы при ненадежном креплении лыж к обуви
— травмы при падении во время спуска с горы.
1. Общие требования безопасности
1.1. К тренировочным занятиям допускаются учащиеся только после ознакомления с правилами техники безопасности и имеющие медицинский допуск к занятиям.
-
. При осуществлении тренировочного процесса необходимо соблюдать правила поведения в спортивной школе, спортивном зале зале, время тренировок.
-
. При проведении занятий по лыжам должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах
-
.При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения.
-
.В процессе занятий учащиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены
-
. Тренировочные занятия должны проводиться в соответствии с расписанием учебных занятий, составленными с учетом режима занятий в общеобразовательных организациях и отдыха.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Проверить подготовленность лыжни или трассы.
2.2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви.
2.3.Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки.
3. Требования безопасности во время занятий
-
Начинать тренировку только, выходить на трассу только при участии и разрешении тренера-преподавателя.
-
Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м., при спусках с горы не менее 30 м.
-
При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.
-
После спуска с горы не останавливаться у подножия горы.
-
Следить друг за другом и немедленно сообщать тренеру-преподавателю о первых же признаках обморожения.
-
Во избежании потертостей не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви.
4. Требования безопасности при аварийных ситуациях
4.1. При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути, сообщить об этом тренеру-преподавателю и с его разрешения двигаться к лыжной базе.
4.2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии, сообщить об этом тренеру-преподавателю.
4.3. При получении учащимся травмы оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения и родителям пострадавшего, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
5. Требования техники безопасности по окончании занятий.
5.1. Проверить по списку наличие всех учащихся.
5.2. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
5.3. Тщательно вымыть лицо и руки с мылом или принять душ.
Инструкция для обучающихся
по технике безопасности
при проведении учебно-тренировочных занятий по лыжным гонкам.
1.
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ.
1.1. К занятиям лыжными гонками допускаются обучающиеся ДЮСШ,
прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие
противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. Занятия лыжными гонками отменяются при температуре воздуха
ниже –25 градусов без ветра и – 20 градусов с ветром.
1.3. При проведении занятий необходимо соблюдать правила
поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и
отдыха, правила личной гигиены.
1.4. При проведении занятий по лыжным гонкам возможно воздействие
на обучающихся следующих опасных факторов:
• травмы при падении;
• травмы при столкновениях;
• выполнение упражнений без разминки;
• обморожение или переохлождение
• потертости от лыжных ботинок
1.5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного
случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об
этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить
занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю
1.6. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение
инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, и со всеми
обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
2.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ.
2.1. Надеть спортивную форму в соответствии с погодными
условиями.
2.2. Проверить исправность спортинвентаря и смазку лыж.
2.3. Провести разминку.
3.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ.
3.1. Четко выполнять все требования и распоряжения
тренера-преподавателя.
3.2. При сильном морозе и ветре сообщать о первых признаках
обморожения тренеру-преподавателю.
3.3. Выходить на лыжню и заходить в помещение только с
разрешения тренера-преподавателя.
3.4. Во избежание столкновения кататься следует в одном
направлении.
3.5. Соблюдать интервал движения: при медленном катании 2-3
м, при ускорении – 8-10 м, при спусках – не менее 30
м.
3.6. Обязательно предупредить тренера (лично или через товарища)
о сходе с дистанции по каким-либо причинам.
3.7. На спусках не выставлять лыжные палки вперед, не
останавливаться у подножия горы.
4.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ.
4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об
этом тренеру-преподавателю.
4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь
пострадавшему, сообщить об этом тренеру-преподавателю, при необходимости
отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
5.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ.
5.1. Снять лыжи и спортивную форму.
5.2. Тщательно вымыть лицо и руки мылом, или принять душ.
5.3. Убрать спортивный инвентарь и форму в отведенное для
хранения место.
5.3. Покинуть место соревнований только после разрешения
тренера-преподавателя.
5.4. Принять участие в перекличке группы.
5.5. По дороге домой соблюдать установленные правила
дорожного движения.
Техника безопасности на лыжах
Техника безопасности на лыжах важна всегда и везде, каким бы конкретно видом спорта ни увлекался человек. При выполнении всех сопутствующих правил, вы сможете сохранить свое здоровье и продолжить заниматься физической активностью столько, сколько захотите.
Основные правила техники безопасности на лыжах
В лыжном спорте очень важно следовать основным рекомендациям, чтобы не допустить травму и переохлаждение участников.
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки:
1. Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье.
2. Длина беговой лыжной базы должна соответствовать формуле: рост спортсмена плюс 20 см.
3. Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно.
4. Следует приобрести легкую и свободную экипировку, которая хорошо защищает от ветра и не стесняет движения лыжника.
5. Необходимо, чтобы обувь спортсмена соответствовала размеру его ноги, тогда вероятность травм и повреждений стоп снижается.
6. Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров.
7. При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки.
8. Если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад.
9. Избегайте перехода лыжни у возвышающегося склона, по которой спускаются спортсмены.
10. Без специальной подготовки и снаряжения запрещается прыгать с трамплина.
11. Если почувствовали признаки обморожения, то необходимо сухой рукой растереть замершую область до появления теплоты. Рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение.
12. До начала лыжного занятия следует снять утяжеляющую одежку, помните, что при катании температурный режим сбивается, и лыжнику становится жарко. Нельзя снимать или расстегивать одежду на ходу, это приведет к простудным заболеваниям.
13. После окончания заезда рекомендуется снять лыжную базу у входа в помещение, стряхнув с нее весь снежный груз.
14. Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после пробежки во избежание заболевания ангиной.
15. Комфортные погодные условия для занятий физкультурой на улице со школьниками и дошкольниками должны входить в температурные рамки от -5 до -12 градусов, при отсутствии сильного ветреного потока.
Требования к одежде
Важный элемент успешного катания — обмундирование спортсмена:
1. Верхняя одежда должна быть теплой, легкой, не продуваемой и комфортной.
2. На голове обязательно шапка, на руках перчатки, варежки. Толщина головного убора зависит от температурных особенностей во время урока.
3. Обувь рекомендуется подбирать на один сантиметр больше ноги лыжника. Она не должна сковывать движения стоп и вызывать онемение пальцев.
4. Под верхнюю одежду рекомендуется надевать натуральное белье из хлопка, гетры, брюки, носки.
5. При усиленном ветре на лицо спортсмена надевается защитная маска, на обувь — чехлы-бахилы, способствующие сохранению тепла.
6. Обувь должна быть сухой. В мокрых ботинках можно обморозить пальцы ног.
7. При снежной погоде, для улучшения видимости и защиты глаз рекомендуется надевать специальные очки.
Требования к поведению лыжников
Правила техники безопасности при ходьбе на лыжах требуют корректировки поведения, особенно на начальном этапе.
Поведение лыжников, младшей возрастной группы, необходимо строго контролировать на протяжении всего времени обучения:
1. Запрещен обгон во время быстрой езды по узким тропам, при спуске с горы.
2. Нельзя делать незапланированные остановки на лыжне.
3. При падении ребенка, особенно при спуске, следует незамедлительно уйти, отползти с траектории движения. Палки при этом должны быть отброшены вбок, чтобы очередной лыжник не наткнулся на них.
4. Если новичок чувствует неизбежное падение, то сделать это необходимо согнув немного колени, заваливаясь на один бок.
5. При ходьбе на лыжах не раскидывайте сильно палки в стороны, это может препятствовать движению других лыжников.
Соблюдение температурного режима
При нарушении температурного режима возможны обморожения отдельных частей тела. Соблюдайте основные меры предосторожности:
1. Экипировка должна соответствовать температуре воздуха.
2. При побледнении участков кожи на лице необходимо накрыть их тканью, шарфом. Легкими движениями обнаженных рук растереть пораженные места до появления легкого румяна.
3. При онемении пальцев ног тренировку для пострадавшего немедленно прекратить и отправить его в теплое помещение.
ВНИМАНИЕ! В помещении следует незамедлительно снять обувь и растереть сухим полотенцем замерзшие конечности.
Соблюдение техники безопасности при повседневном катании или горнолыжном спуске исключит получение опасных травм, обморожений и растяжений.
«Лыжня России» — большое мероприятие, которое традиционно проходит в Преображенском парке в рамках зимней спартакиады. Ежегодно жители и гости Академического района в феврале встают на лыжи ради участия и победы в массовом забеге.
Мы собрали свод важных правил безопасности, чтобы и профессиональные лыжники, и новички помнили о важности их соблюдения для общего и личного блага:
- Лыжи и палки должны быть в исправном состоянии;
- Чтобы без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам, крепления должны быть индивидуально отрегулированы;
- Палки и лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося;
- Специальные лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру, так как тесная или очень свободная обувь может привести к травме;
- Палки должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки;
- Легкая, удобная и тёплая одежда должна защищать от холода и ветра;
- Нельзя раздеваться, расстегиваться и снимать одежду, шарф, шапку во время забега на лыжах. Лучше снять лишнюю одежду до начала гонки, а после её завершения надеть вновь;
- Сразу после забега нельзя пить холодную воду;
- В случае обморожения, потери чувствительности частей лица необходимо немедленно сделать растирание сухой рукой. Ни в коем случае нельзя делать растирание снегом, таким действием можно повредить кожу и занести инфекцию.
- При забеге на лыжах соблюдайте дистанцию 3-4 метра и не выставляйте без надобности вперед лыжные палки, чтобы не поранить других участников соревнования;
- Не направляйте конец палки в сторону других бегунов дистанции. Любое касание других участников, выражение поддержки, помощь или осаливание можно делать только рукой;
- При необходимости присесть или упасть, делайте это на бок, держа при этом палки сзади.
Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при забеге на лыжах:
- температура не ниже -14,
- тихий ветер.
Ранее мы писали, что «Лыжня России» в этом году пройдёт на новом месте: старт забега начнётся за Храмом Святых Божиих строителей вдоль правого берега реки Патрушиха до Дворца Дзюдо и также в обратном направлении.
Фотоматериал: пресс-служба Администрации Академического района
Регистрация для желающих принять участие в забеге 10 февраля в Преображенском парке всё ещё не открыта, поэтому на старт приглашаются и зарегестрировавшиеся в забеге через портал «Госуслуги», и те, кто не успел или не стал этого делать.
О любых изменениях мы сразу же сообщим.