ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ФИТНЕС-КЛУБА “GRAND FITNESS”
СОДЕРЖАНИЕ
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
2. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
3. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАССЕЙНА
4. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОТИ В ЗАЛЕ ЕДИНОБОРСТ
5. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ В КАРДИОЗОНЕ
6. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ И В ЗОНАХ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
7. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ, ХАМАМА, ДУШЕВЫХ И РАЗДЕВАЛОК
8. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ СОЛЯРИЯ
9. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ КЛУБА И В ДЕТСКОГО КЛУБА ДЕТЬМИ И ЮНИОРАМИ
10. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ УГРОЗЕ ЖИЗНИ ИЛИ ЗДОРОВЬЮ
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
1.1. Настоящие Правила разработаны в соответствии с пунктом 25 Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг, утв. постановлением Правительства РФ от 30.01.2023 N 129.
1.2. Для целей настоящих Правил используются следующие основные понятия:
«заказчик — физическое лицо, юридическое лицо или индивидуальный предприниматель, имеющие намерение заказать либо заказывающие физкультурно-оздоровительные услуги в пользу потребителя на основании договора об оказании физкультурно-оздоровительных услуг (далее — договор);
«дистанционный способ» — способ заключения договора посредством использования информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» на основании ознакомления потребителя с предложенным исполнителем описанием услуги.
«потребитель» — гражданин, имеющий намерение заказать или приобрести либо заказывающий, приобретающий или использующий услуги исключительно для личных, не связанных с осуществлением предпринимательской деятельности (далее — член фитнес-клуба “GRAND Fitness”, гость фитнес-клуба “GRAND FITNESS»);
«исполнитель» – фитнес-клуб “GRAND FITNESS” в лице директора Игнатова Вадима Вячеславовича (ИНН 4028056762), оказывающий услуги потребителям по возмездному договору оказания физкультурно-оздоровительных услуг;
«физкультурно-оздоровительная услуга» — деятельность, осуществляемая исполнителем, направленная на удовлетворение потребностей граждан в сохранении и укреплении здоровья, физической подготовке и физическом развитии, включающая в себя в том числе проведение физкультурных мероприятий;
Остальные понятия используются в настоящих Правилах в значении, установленных в Правилах фитнес-клуба “ GRANDFITNESS”.
1.3. Настоящие правила размещаются на информационных стендах Клуба, по адресам:
— г. Калуга, ул. Плеханова, д. 30;
— г. Калуга, ул. Глаголева, д. 3А;
— г. Калуга, ул. Грабцевское шоссе, д. 27Д, и на официальном сайте Клуба в сети Интернет: https://fitnesskaluga.ru/.
Потребители обязаны ознакомиться с Правилами до начала пользования услугами и сервисами исполнителя, о чем подставить свою подпись в Журнале проведения инструктажа о технике безопасности
1.4. Членам Клуба и их гостям при проведении занятий в Клубе требуется соблюдать настоящие Правила, Правила Клуба, правила личной гигиены, правила самоконтроля, расписание занятий, установленные правила во время занятий, обеспечивать соответствие своей экипировки условиям тренировок, следить за своим психоэмоциональным состоянием.
Основные возможные причины травм на занятиях на тренировках: недостаточная общефизическая подготовленность, неудовлетворительное состояние здоровья, недисциплинированность.
1.5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить дежурному тренеру, который сообщает об этом администрации Клуба. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом дежурному тренеру (тренеру) или администрации Клуба.
2. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
2.1. Перед входом в зал необходимо ознакомиться с правилами эксплуатации тренажера, перечнем медицинских противопоказаний, включая индивидуальные рекомендации врача. Следует воздержаться от занятий в тренажерном зале при наличии медицинских противопоказаний (всю ответственность за последствия этих занятий вопреки медицинским противопоказаниям пользователь принимает на себя).
2.2. Для отдельных тренажеров, других видов оборудования и инвентаря устанавливаются специальные правила техники безопасности – они размещаются на или в непосредственной близости от соответствующего тренажера, другого оборудования или места хранения инвентаря. Необходимо строго соблюдать такие специальные правила техники безопасности.
2.3. Упражнения с максимальными весами рекомендуется выполнять только с инструктором или страхующим партнёром для безопасности.
2.4. Занятия в тренажерном зале допускаются исключительно в закрытой обуви, предназначенной для занятий спортом, и с закрытым торсом. В целях соблюдения гигиены во время занятий на тренажерах необходимо пользоваться полотенцем, который необходимо класть на тренажер перед выполнением упражнений.
2.5. Любой тренажер в зале может быть временно ограничен для использования по техническим причинам (ремонт, профилактические работы), Клуб извещает об этом объявлением, размещенным в непосредственной близости от тренажера на видном месте.
2.6. В случае использования оборудования более одного подхода, необходимо быть внимательными к окружающим, позволяя им тренироваться между подходами.
2.7. После окончания тренировки со свободными весами Член Клуба или Гость Клуба должен вернуть блины и гантели на специально отведенные для них места.
2.8. Дети для занятий в тренажерном зале и кардиостудиях вне детских групповых программ/персонального тренинга не допускаются. Юниоры для занятий в тренажерном зале и кардиостудиях допускаются в соответствии с Правилами Клуба для детей и юниоров, а также разделом 9 настоящих Правил.
2.9. Запрещаются занятия другими видами спорта в тренажерном зале.
2.10. В случае возникновения острого недомогания во время занятий в тренажерном зале для получения первой помощи необходимо незамедлительно обратиться к дежурному инструктору в зале или администратору на ресепшн.
3. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАССЕЙНА
3.1. Санитарная норма на одну дорожку – 10 человек;
3.2. Посещение бассейна детьми до 14 лет и нахождение их на территории без тренера, без сопровождения родителя или другого уполномоченного лица запрещено;
3.3. Посещение бассейна детьми с 4-ти до 14-ти лет возможно только в рамках детских групповых либо персональных занятий с тренером клуба, либо в сопровождения родителя или другого уполномоченного лица;
3.4. По всем вопросам следует обращаться к дежурному инструктору. Дежурный инструктор:
имеет право переводить посетителей на другие дорожки, в соответствии с их плавательной подготовкой или другой необходимостью (3 дорожка предназначена для спортивного плавания, 1 и 2 дорожки – для любителей (те, кто плавает без погружения головы и чья скорость не соответствует спортивному плаванию), так же 1 дорожка предназначена для взрослых групповых занятий. 4 дорожка предназначена для персональных тренировок и проведения секционных занятий);
— не несет ответственности за потерянные клиентами вещи, ювелирные украшения, мобильные телефоны, полотенца и т.п.
— в случае нарушения правил внутреннего распорядка, имеет право удалить клиента с территории бассейна;
— в случае обнаружения у клиента признаков грибковых и других инфекционных заболеваний, имеет право требовать предоставление соответствующей медицинской справки от лечебного учреждения;
3.5. ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ ОБЯЗАН:
— Присутствовать в зоне бассейна только в специальной обуви и одежде (купальный костюм, шлепанцы, шапочка).
— Посещать душ перед плаванием (без купального костюма с мылом и мочалкой).
— Пользоваться оборудованием (доски, колобашки, лопатки, ласты и т.п.).
— Убирать используемое оборудование в специально отведенные места.
— Пользоваться туалетными комнатами.
— Подчиняться всем требованиям персонала клуба.
3.6. ЗАПРЕЩЕНО:
— Создавать ситуации опасные для жизни и здоровья окружающих посетителей плавательного бассейна. Хватать купающихся, подавать ложные сигналы тревоги.
— Посещать бассейн в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения, а также при наличии кожных заболеваний, ссадин, порезов, медицинских повязок и лейкопластырей.
— Плавать с распущенными волосами (обязательное использование шапочки).
— Плавать поперек бассейна, по левой стороне дорожки, сидеть на ней.
— Нырять в глубину, прыгать с бортика бассейна без разрешения дежурного тренера.
— Нырять в воду с сооружений, не приспособленных для этих целей.
— Приносить сумки, рюкзаки, бьющиеся, взрывчатые, колющие предметы и ядовитые вещества.
— Приносить с собой и принимать пищу.
— Нарушать порядок и нормы общественного поведения, грубо и неуважительно относиться к другим посетителям, обслуживающему персоналу.
— Втирать в кожу мази и крема перед посещением бассейна.
— Пользоваться мыльными принадлежностями на территории бассейна.
— Употреблять жевательную резинку.
— Входить в служебные и прочие технические помещения.
3.7. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
— В целях безопасности бегать вокруг бассейна.
— Носить ювелирные украшения.
— Плавать сразу после приема пищи.
3.8. Администрация не несет ответственности за вред, причиненный здоровью посетителя плавательного бассейна, при отсутствии в этом ее вины.
4. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОТИ В ЗАЛЕ ЕДИНОБОРСТВ
4.1. Посещать занятия рекомендуется в удобной спортивной форме и обуви;
4.2. Групповые занятия проводятся строго по расписанию, утвержденному администрацией клуба;
4.3. Запрещается находиться в зале единоборств во время проведения персональных тренировок;
4.4. В зале единоборств запрещается проводить различного рода спарринги, отрабатывать бросковую технику и болевые приемы в отсутствие тренера. Это может привести к серьезным травмам и порче имущества Клуба.
4.5. В отсутствие тренера запрещается пользоваться музыкальным оборудованием;
4.6. Используемый инвентарь после тренировки необходимо убирать на место. Пластиковые стаканчики и мусор — выкидывать в контейнер.
4.7. Не рекомендуется посещать зал единоборств при недомогании и плохом самочувствии
4.8. Фитнес клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение правил посещения зала единоборств или самостоятельный выбор некорректной нагрузки и методики.
5. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ В КАРДИОЗОНЕ
5.1. Перед использованием любого нового для пользователя кардиотренажера необходимо изучить его инструкцию.
5.2. Прежде, чем начинать кардио-упражнение с полной нагрузкой, необходимо провести разминку. Во время занятия ничего (шнурки, волосы, ключи, полотенце и т. д.) не должно мешать выполнению упражнений;
5.3. В случае, если тренажер по каким-либо причинам не включается, издает не характерные для исправного тренажера звуки (стук, скрипы), запахи, необходимо избегать любых манипуляций с розетками и электропроводкой тренажера. Запрещается вскрывать части тренажера или наклонять его.
5.4. При нахождении на любом кардио-оборудовании длительное (более 10 минут) время, особенно в жаркую погоду, в обязательном порядке обеспечить себя запасом воды или специальных спортивных напитков, поддерживающих необходимый уровень гидратации организма. Не ставить на кардио-тренажеры никакие жидкости в открытой упаковке, за исключением специальных бутылок для питья (бутылка с крышкой). Не использовать тренажер, если на его функциональные части попала вода.
5.5. При разговоре во время пребывания на любом кардио-оборудовании или при поступлении звонка по мобильному телефону, необходимо полностью остановить тренажер и остановиться самому. Запрещается сходить и спрыгивать с тренажера до его полной остановки. При этом необходимо пользоваться боковыми подставками для ног (предусмотренных производителем) и поручнями для поддержания равновесия.
5.6. Если в момент нахождения на работающей беговой дорожке пользователь уронил что-либо (полотенце, мобильный телефон, наушники и пр.), сначала необходимо полностью остановить тренажер и остановиться самому и только потом поднять упавшую вещь. Если что-либо попало внутрь тренажера (полотенце, ключ и т. п.) необходимо обратиться за помощью к администрации Клуба.
5.7. При пользовании беговыми дорожками необходимо прикрепить к одежде специальный зажим на шнуре, идущий к магнитному ключу экстренной остановки тренажера.
5.8. Запрещается выставлять на беговой дорожке ту скорость движения полотна, которой ранее не приходилось пользоваться, без надзора страхующего.
5.9. Необходимо соблюдать осторожность при заходе на тренажер и сходе с него. Во избежание падения, выставляя программу тренировок или регулируя скорость и/или уклон на беговой дорожке, необходимо ставить ступни на боковые, неподвижные части тренажера.
5.10. Находясь на беговой дорожке, запрещается оборачиваться назад, боком к ходу движения беговой дорожки, а также воздерживаться от выполнения любых сложных движений, выполняемых на этом тренажере.
5.11. При установке программы тренировки на степпере, запрещается вставать на ступени тренажера до его полной готовности к тренировке. Во время ходьбы на степпере необходимо стоять лицом к тренажеру и опираться на педали всей стопой.
5.12. При установке программы тренировок на эллиптическом тренажере во избежание падения необходимо держаться за неподвижные ручки тренажера.
5.13. При работе на велотренажерах необходимо устанавливать высоту сиденья таким образом, чтобы нога в самой дальней точке движения педалей не выпрямлялась в колене полностью. Также необходимо следить за тем, чтобы положение ступни на педали в обязательном порядке было зафиксировано специальной петлей, закрепленной подходящим образом.
5.14. По возможности воздержаться от разговоров с другими людьми, находящихся в одном помещении. Необходимо контролировать безопасную дистанцию до тренажера (движущихся частей) с людьми, находящимися вблизи тренажера. Соблюдать осторожность, перемещаясь у тренажера, следить за проводами тренажеров и не наступать на них.
5.15. Запрещается заниматься босиком или в обуви, не предназначенной для занятий спортом.
6. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ И В ЗОНАХ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
6.1. Разрешается посещать групповые программы только в спортивной обуви и спортивной форме, предназначенной для посещаемого вида тренировки.
6.2. Запрещается посещать активные групповые программы (степ, силовой тренинг, функциональный тренинг, танцевальные уроки) босиком, в носках, в балетках, в чешках.
6.3. Запрещается посещать групповые программы при общем недомогании, пониженном или повышенном давлении, с повышенной температурой тела, при незаживших травмах, обострении любых хронических заболеваний, на голодный желудок.
6.4. Не разрешается опаздывать на групповые программы. На групповые программы следует приходить вовремя согласно расписанию.
6.5. Категорически запрещается посещать залы аэробики в нетрезвом состоянии или наркотическом опьянении.
6.6. Запрещается пользоваться мобильным телефоном, а также использовать жевательную резинку.
6.7. Запрещается использовать инвентарь залов не по назначению.
6.8. Необходимо посещать занятия согласно своему уровню подготовки.
6.9. При опоздании на занятие более чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить к занятию.
6.10. Все крупные украшения, заколки с острыми краями, острые пирсинг — украшения, которые могут причинить вред себе или окружающим, необходимо снять до занятия.
6.11. Категорически запрещается посещать групповые программы высокого уровня подготовленности лицам возраста до 16 лет.
6.12. Посещать групповые программы начального уровня, включая танцевальные классы, разрешается с 12 лет только при наличии согласия родителя и (или) законного представителя в присутствии родителей или уполномоченного лица.
6.13. С учётом повышенной динамики движения и перемещения занимающихся в залах групповых программ и в зоне функционального тренинга строго запрещается выполнить физические упражнения на расстоянии от окон и зеркал менее, чем 1,5 метра.
7. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ, ХАМАМА, ДУШЕВЫХ И РАЗДЕВАЛОК
7.1. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ И ХАМАМА
7.1.1. Запрещается посещать сауну/хамам в болезненном состоянии (плохом самочувствии), в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических средств.
7.1.2. При посещении сауны/хамама необходимо использовать полотенце либо простынь и/или купальный костюм. Запрещается находиться в помещении сауны/хамама в голом виде.
7.1.3. При неисправностях оборудования и в случае выявления недостатков, влияющих на безопасность процедуры известить об этом инструктора либо администрацию Клуба.
7.1.4. Для обеспечения пожарной безопасности в сауне не допускается:
— эксплуатировать печь с отключенным или неисправным терморегулятором;
— пользоваться электронагревательными бытовыми приборами вне специально оборудованных мест;
— оставлять без присмотра включенный в электросеть электронагреватель печи.
7.1.5. Перед входом в сауну/хамам необходимо:
— принять душ.
— уходя из душевой кабины закрыть воду в душе.
— обуть личную обувь шлепанцы (сланцы).
— посещать сауну/хамам только при наличии купального костюма и/или полотенца/простыни.
— во избежание получения ожогов снять с себя ювелирные украшения, пирсинг, часы и очки.
— снять с глаз контактные линзы, если вы ими пользуетесь, т.к. они не рассчитаны на температуру в парной, а в предбаннике могут потеть и — раздражать оболочку глаза.
— во избежание теплового удара взять в парную головной убор и подстилку.
7.1.6. Не допускается наносить на кожу кремы и мази, посещать сауну/хамам, не смыв декоративную косметику.
7.1.7. Во время посещения сауны/хамама посетители обязаны:
— находиться в сауне/хамаме только в личной сменной обуви;
— во избежание получения ожогов не допускать контакта со стенками печки, камнями, дверками, паронагревателями и т.п.
— смотреть под ноги т.к. поскользнувшись на мокром полу можно получить серьезные ушибы и травмы;
— после первого прогревания (не более 3-5 минут) следует выйти из сауны/хамама и отдохнуть (2-3 минуты походить);
— для более равномерного прогрева тела – рекомендуется находиться в сауне/хамаме в горизонтальном положении;
во избежание головокружения не вставать резко после пропарки. Перед тем как встать и уходить из сауны/хамама нужно принять сидячее положение и 20-30 секунд посидеть;
— выйдя из сауны/хамама необходимо охладиться (принять душ, окунуться в бассейне, вылить на себя холодную воду);
— находясь в сауне/хамаме необходимо следить за своим самочувствием и не превышать рекомендованное врачом в зависимости от степени подготовленности время пребывания в сауне (в среднем 10 минут);
— почувствовав дискомфорт (усиление сердцебиения, головокружение, потемнение в глазах и т.п.), следует немедленно покинуть сауну/хамам и при необходимости обратиться к администрации Клуба;
— во избежание обморока или теплового удара не допускать длительного перегрева организма;
— отдыхать между заходами в сауну/хамам рекомендуется 15-20 минут.
7.1.8. В сауне/хамаме запрещается:
— самостоятельно включать и выключать нагревательные тены, регулировать их температуру на пульте управления;
— во избежание поражения электрическим током лить на камни (тэн), пахучие добавки и другие вещества;
— использовать масла во избежание возможного воспламенения при попадании на раскаленные камни;
— использовать для питья стеклянную посуду и емкости;
— сушить одежду и бельё, а также оставлять после себя какие-либо вещи и предметы.
7.2. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ДУШЕВЫХ И РАЗДЕВАЛОК
7.2.1. Во избежание причинения неудобств членам клуба, посещающих душевые, а также предупреждения засорения канализационных сетей, пользоваться бритвенными принадлежностями в душевых кабинках категорически запрещено.
7.2.2. Запрещено использовать парфюмерию, мази и другую косметическую продукцию с резким запахом, а также средства, портящие или загрязняющие оборудование, помещения и интерьер клуба (мёд, грязевые маски, масла и т.п.).
7.2.3. Запрещено проводить процедуры, не предназначенные для осуществления в общественных помещениях (раздевалки, сауны, хамамы, душевые и т.п.): окрашивать волосы, бриться, проводить процедуры по уходу за кожей (скраб, масла, маски и пр.), делать педикюр и маникюр, мыть обувь, стирать и сушить вещи, и т.п.
7.2.4. Запрещено употреблять какие-либо продукты питания и напитки.
7.2.5. Во избежание поражения электрическим током, пользоваться феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и острожными.
7.2.6. Необходимо освободить шкафчик, сейфовую ячейку от своих личных вещей по окончании пользования услугами клуба.
8. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ СОЛЯРИЯ
8.1. Перед посещением обязательно проконсультируйтесь в врачом.
8.2. Имеются ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
— любое ультрафиолетовое облучение канцерогенно опасно и провоцирует развитие дистрофических изменений в эпидермисе — наружном слое клеток организма, что приводит к преждевременному появлению морщин, различных новообразований на коже, в том числе и злокачественных.
— меланомы, кератомы (темно-коричневые пятна, которые появляются после 50 лет), фибромы, папилломы (бородавки).
— беременность, лактация, критические дни.
— возраст младше 18 лет.
— чувствительная кожа.
— повышенная чувствительность к солнцу (фотодерматит).
— онкологические заболевания.
— нарушения работы щитовидной железы.
— прием антибиотиков, мочегонных средств, психотропных средств, гормональных препаратов, лекарств от диабета или для стабилизации давления.
— заболевания сердечно-сосудистой системы.
— выраженный атеросклероз.
— открытая форма туберкулеза.
— частые приступы бронхиальной астмы.
— заболевания кроветворной системы.
— обострении хронических заболеваний.
— болезни печени.
— срок менее полугода после процедуры лазерной шлифовки.
— срок менее месяца после процедуры химического пилинга.
— проведенная до процедуры фото/лазерной эпиляция.
— постоперационный период.
8.3. Возможны возникновения ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ:
— возможно появление чувства жжения.
— появление красных пятен и родинок.
— риск развития онкологических заболеваний.
— риск фотосенсибилизации.
— риск аллергической реакции, контактного дерматита, хлоазмы.
8.4. ПЕРИОДИЧНОСТЬ ИНСОЛЯЦИИ:
— между двумя первыми сеансами необходим перерыв в 48 часов.
— в день посещать солярий не более 1 раза.
— курс не более 10-15 сеансов.
— в день не более 20 минут.
— в год не более 50 часов (с учетом природных солнечных ванн)
8.5. ДО ПРОЦЕДУРЫ:
— внимательно ознакомится с инструкцией по инсоляции.
— проконсультироваться с врачом о возможности принятия процедур инсоляции.
— полезно очистить кожу скрабом.
— за полчаса до похода в солярий полезно будет выпить стакан свежего морковного сока.
— лицо хорошо протереть увлажняющим не спиртовым лосьоном.
— не употреблять для загара в солярии питательный крем.
— удалить макияж; снять украшения.
— за два часа до процедуры тщательно помыться с щадящей жидкой пеной и не пользоваться парфюмерией.
— если вы загораете в белье, то оно должно быть из натуральных х/б тканей.
— не мыться с мылом перед самой процедурой, так как мыльная пена разрушает кислый слой, лишает кожу жировой смазки и увеличивает опасность ожога.
8.6. ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ:
— в один и тот же день не загорайте в солярии и на солнце.
— применять специальные средства с увлажняющей эмульсией, содержащие витамин Е, препараты для закрепления загара.
8.7. ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
— в кабине солярия – наносить косметические средства для/после загара и пачкать средствами поверхности солярия.
— в помещении солярия – пачкать стены, пол, потолок помещения, наружные поверхности солярия средствами для/после загара.
— самовольно включать и отключать системы кондиционирования и вентиляции в помещении солярия.
— находится в помещении солярия и кабине солярия более 1 человека.
— находится в помещении солярия и кабине солярия лицам до 18 лет
9. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ КЛУБА И В ДЕТСКОГО КЛУБА ДЕТЬМИ И ЮНИОРАМИ
9.1. Дети, юниоры, уполномоченные лица не должны причинять беспокойство другим посетителям Клуба, Детского Клуба или нарушать общественный порядок.
9.2. Запрещается самостоятельно настраивать музыкальную и другую аппаратуру Детского Клуба, других тренировочных зон Клуба.
9.3. На территорию Детского Клуба запрещается приносить продукты питания, а также напитки в стеклянной таре. На территории Клуба прием пищи может осуществляться только в фитнес-баре.
9.4. Ребенку не рекомендуется приносить в Детский Клуб собственные игрушки. За негативные последствия для ребенка и других посетителей Клуба, наступившие вследствие использования собственных игрушек с опасными свойствами, несет ответственность уполномоченное лицо.
9.5. Для посещения Детского Клуба, других занятий на территории Клуба ребенок/юниор должен быть переодет в удобную спортивную форму и спортивную обувь.
9.6. Во время проведения групповых программ Детского Клуба, персонального тренинга, присутствия ребенка в игровой комнате, присутствия юниоров на взрослых групповых программах и занятий в тренировочных зонах Клуба детям и юниорам не разрешается жевать жевательную резинку.
9.7. Во время проведения групповых программ Детского Клуба, персонального тренинга, присутствия ребенка в игровой комнате дети и юниоры обязаны строго выполнять указания инструктора групповой программы, персонального тренера, инструктора Детского Клуба.
9.8. Обязанности уполномоченных лиц:
— дети и юниоры вправе посещать Клуб, заниматься в Клубе и передвигаться по территории Клуба, включая территорию Детского Клуба, только в сопровождении и под присмотром уполномоченного лица.
— клуб не обязан осуществлять надзор за ребенком/юниором за исключением времени нахождения ребенка в игровой комнате Детского Клуба, проведения персонального тренинга, присутствия ребенка/юниора на групповых программах по расписанию Детского Клуба.
— в указанных случаях уполномоченное лицо обязано к началу занятий привести переодетого в спортивную форму и обувь ребенка/юниора в место проведения соответствующих занятий (Детский Клуб либо указанная в расписании групповых программ тренировочная зона Клуба, либо место проведения персонального тренинга) и забрать ребенка/юниора незамедлительно по окончании занятий. В период проведения таких занятий уполномоченное лицо обязано находиться на территории Клуба. При передаче ребенка инструктору детского клуба уполномоченное лицо должно расписаться в листе регистрации посетителей детского клуба.
— за детей и юниоров, находящихся на территории Клуба без присмотра уполномоченного лица, кроме случаев, указанных в настоящих Правилах Клуб ответственности, не несет.
— уполномоченное лицо обязано строго соблюдать настоящие Правила и Правила Клуба.
— уполномоченное лицо обязано обеспечить соблюдение ребенком/юниором настоящих Правил во время нахождения в Клубе, передвижения по территории Клуба и занятий в Клубе, кроме случаев, когда ребенок/юниор находится под надзором Клуба.
— приводя ребенка/юниора на занятия, уполномоченное лицо обязано еще раз лично ознакомиться с выдержками из настоящих Правил, Правил Клуба и перечнем медицинских противопоказаний, размещенными на стенде у ресепшн и/или на видном месте у входа в Детский Клуб.
9.9. Медицинские противопоказания и ограничения к занятиям ребенка/юниора
— во время занятий в Клубе необходимо соблюдать ограничения, установленные для ребенка/юниора лечащим врачом. Ответственность за соблюдение таких ограничений несет уполномоченное лицо.
— при передаче ребенка/юниора в игровую комнату Детского Клуба/ для участия в групповой программе/персональному тренеру, следует сообщить инструктору Детского Клуба/ персональному тренеру об имеющихся медицинских ограничениях. При отсутствии информации у инструктора Детского Клуба/персонального тренера информации о медицинских рекомендациях/ ограничениях, противопоказаниях, особенностях развития ребенка, ответственность за здоровье ребенка, причиненный ему или в результате его действий иным лицам вред, несет законный представитель/ уполномоченное лицо.
— при наличии у ребенка/юниора медицинских противопоказаний к занятиям в Клубе из утвержденного Клубом перечня медицинских противопоказаний уполномоченное лицо не вправе приводить ребенка в Клуб и допускать на занятия.
— в частности, в целях безопасности ребенка/юниора и других посетителей Клуба уполномоченное лицо не вправе приводить ребенка/юниора в Клуб, если у ребенка/юниора или самого уполномоченного лица имеются симптомы заболевания: насморк, кашель, болит горло, расстройство желудка, тошнота, сыпь, незаживающие раны, температура и др. Дети, юниоры с особенностями развития, требующие специального ухода/ педагогического подхода и/или сопровождения, допускаются в Клуб только при сопровождении таких лиц.
— в случае возникновения острого недомогания во время занятий или при нахождении в Клубе в рабочее время Клуба для получения первой помощи необходимо незамедлительно обратиться к дежурному инструктору в Детском Клубе, другой тренировочной зоне или дежурному администратору на ресепшн.
— администрация настоятельно рекомендует наблюдать детей/юниоров в период действия долгосрочного Договора у лечащего врача для регулярного контроля за состоянием здоровья и корректировки (при необходимости) допустимых физических нагрузок.
9.10. Правила техники безопасности при пользовании раздевалками, сауной
— дети, достигшие возраста 6 лет, а также юниоры обязаны использовать раздевалку (и душевую) исключительно своего пола.
— юниоры вправе использовать сауны в Клубе строго под присмотром и под персональную ответственность уполномоченного лица. Детям использование саун не рекомендуется, однако, в случае принятия уполномоченным лицом решения о посещении ребенком сауны, такое посещение возможно строго под присмотром и под персональную ответственность уполномоченного лица.
— клуб не несет ответственность за ребенка/юниора в раздевалке, сауне, бассейне и на иных территориях, кроме случаев, когда ребенок/юниор находится под надзором Клуба.
9.11. Правила техники безопасности при посещении групповых программ:
— групповые программы проводятся по расписанию Детского Клуба, утвержденному Администрацией. Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание, заменять тренеров (в соответствии с п. 6.4, 6.7 Правил Клуба).
— опоздание на занятие более чем на 10 минут опасно для здоровья ребенка/юниора.
— во избежание травмоопасных ситуаций тренер имеет право в случае такого опоздания не допустить ребенка/юниора на занятие.
— инструктор имеет право не допустить ребенка/юниора на занятие, не соответствующее его уровню подготовленности.
9.12. Правила техники безопасности при посещении юниором групповых программ для взрослых
— в случае посещения юниором групповых программ для взрослых уполномоченное лицо обязано обеспечить соблюдение юниором следующих требований:
а) Не разрешается резервировать места в зале групповых программ, использовать свою собственную хореографию, громко разговаривать, пользоваться мобильными телефонами.
б) Не разрешается использовать парфюмерию с резким или иным интенсивным запахом.
в) Не разрешается самостоятельно использовать свободные веса.
г) После окончания тренировки ребенок/юниор обязан вернуть использовавшиеся при тренировках спортивный инвентарь и оборудование на специально отведенные для них места – в соответствии с указаниями тренера.
Перед началом тренировки необходимо ознакомиться с настоящими правилами, техникой безопасности, перечнем медицинских противопоказаний, включая индивидуальные рекомендации врача. Следует воздержаться от занятий при наличии медицинских противопоказаний.
Пользователь обязуется соблюдать расписание и не нарушать тренировочный процесс, подвергая опасности здоровье и оказывая негативное влияние на условия тренировки. При опоздании на занятие более, чем на 10 минут, тренер имеет право в случае опоздания не допустить на тренировку. Тренер имеет право не допустить на занятие, не соответствующее уровню подготовленности.
9.13. Правила техники безопасности при посещении юниором тренажерного зала, кардиостудии
В случае посещения юниором тренажерного зала, уполномоченное лицо обязано обеспечить соблюдение юниором раздела 2 настоящих Правил, пункта 6.5 Правил Клуба. Доступ юниоров в зоны силовых тренажеров и свободных весов запрещен (за исключением прохода к иным тренировочным зонам в сопровождении тренера или уполномоченного лица).
9.14. Правила техники безопасности при посещения детьми и юниорами бассейна
— Доступ в бассейн предоставляется детям и юниорам с соблюдением санитарно-эпидемиологических норм, установленных уполномоченным государственным органом для соответствующих возрастных категорий).
— При посещении детьми групповых программ и персональных тренировок в зоне бассейна уполномоченные лица самостоятельно приводят детей на бортик бассейна переодетыми, и забирают сразу после окончания групповой программы или персональной тренировки. Юниоры могут самостоятельно приходить в зону бассейна для групповой или самостоятельной тренировки, а также самостоятельно уходить из зоны бассейна незамедлительно после ее окончания.
— Групповые программы проводятся по расписанию Детского Клуба, утвержденному Администрацией. Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание, заменять тренеров
— Опоздание на занятие более чем на 10 минут опасно для здоровья ребенка/юниора. Во избежание травмоопасных ситуаций инструктор (тренер) имеет право в случае такого опоздания не допустить ребенка/юниора на занятие.
— Инструктор имеет право не допустить ребенка/юниора на занятие, не соответствующее его уровню подготовленности.
— Посещение детьми и юниорами бассейна вне групповых программ и персональной тренировки возможно только в сопровождении уполномоченного лица и под его персональную ответственность.
— Посещение детьми и юниорами гидромассажных процедур в бассейне возможно только в сопровождении уполномоченного лица и под его персональную ответственность.
— Заниматься в бассейне и посещать групповые программы в зоне бассейна можно только при наличии выданного лечащим врачом медицинского заключения о допуске к занятиям в бассейне.
— В соответствии с обязательными требованиями санитарно-эпидемиологических норм дети допускаются к занятиям в бассейне при условии представления медицинских документов о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз и геминолепидоз, предоставляемых перед посещением бассейна.
— На юниоров требования о предоставлении данного вида медицинских справок не распространяются.
— Перед посещением бассейна необходимо тщательно вымыться душе.
— В помещении бассейна запрещено находиться в верхней одежде и в уличной обуви.
— При посещении бассейна во избежание травм не разрешается бегать по бортику бассейна, прыгать с бортика бассейна в воду, висеть на ограждении дорожки, пользоваться оборудованием для аквааэробики при свободном плавании, жевать жевательную резинку, приносить острые и/или бьющиеся предметы на бортик бассейна.
— При возникновении любых вопросов относительно правил поведения в зоне бассейна, проведения групповых программ в зоне бассейна, правил техники безопасности и использования специального оборудования ребенку/юниору или уполномоченному лицу следует обратиться к дежурному инструктору в зоне бассейна.
— Посещение бассейна допускается только в купальном костюме и в плавательной шапочке.
— По всем административным и организационным вопросам, связанным с пребыванием и занятиями ребенка/юниора в Клубе, Детском Клубе, следует обращаться к дежурному инструктору Детского Клуба.
10. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ УГРОЗЕ ЖИЗНИ ИЛИ ЗДОРОВЬЮ
10.1. В случае возникновения внештатной ситуации, угрозе жизни и здоровью Член Клуба и (или) Гость Клуба обязан сообщить об этом Администратору Ресепшен или другому работнику Клуба и ждать соответствующих указаний.
10.2. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии и при получении травмы немедленно прекратить занятие и сообщить об этом инструктору, с последующим обращением в ближайший пункт медицинской помощи.
10.3. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом любому работнику Клуба и действовать в соответствии с его указаниями.
10.4. При возникновении пожара в месте проведения занятия немедленно прекратить занятия, организованно под руководством сотрудника Клуба покинуть место проведения занятия через запасные выходы, согласно плану эвакуации.
10.5. В соответствии с пунктом 24 Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг, утв. Постановлением Правительства РФ от от 30.01.2023 N 129, стороны освобождаются от ответственности за полное или частичное неисполнение обязательств по договору в случае непредвиденных обстоятельств, возникших после его заключения в результате событий чрезвычайного характера (форс-мажорные обстоятельства), которые стороны не могли предвидеть и предотвратить.
10.6. До заключения договора об оказании физкультурно-оздоровительных услуг обязательно необходимо поставить свою подпись журнале проведения инструктажа по технике безопасности.
10.7. В случае отказа потребителя от прохождения инструктажа о технике безопасности потребитель самостоятельно несет риски, связанные с нарушениями техники безопасности.
10.8. При несоблюдении настоящих Правил потребителями исполнитель не несет ответственности за причинённый вред жизни, здоровью и имуществу потребителей.
Инструкция по технике безопасности в тренажерном зале
1. Общие требования безопасности.
1.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и прохождении вводного инструктажа по предварительной записи.
1.2. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 18-летнего возраста не имеющие медицинских противопоказаний для занятия силовыми и фитнес-тренировками. Лица, в возрасте от 14 до 18 лет, могут посещать тренажерный зал либо в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет, либо с письменного разрешения родителей или законных представителей, заполненного по форме.
1.3. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
1.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой.
Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
Запрещается входить в уличной обуви в тренажерный зал.
1.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги, цепочки и т. п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
1.6. Во избежание причинения вреда здоровью в тренажерном зале не разрешается пользоваться жевательной резинкой.
1.7. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Перед началом тренировки на тренажере в целях избежание травм его необходимо изучить.
2.2. Перед началом занятий на тренажере проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
2.3. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо проверить, что она отключена, потом становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.
3.2. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
3.3. Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.
3.4. Необходимо соблюдать чистоту и правила гигиены в помещениях учреждения и в тренажерном зале в частности.
3.5. При выполнении упражнений с разборной штангой во избежание травматизма необходимо равномерно снимать и надевать блины с обоих концов грифа штанги (один диск с одной стороны, затем – один с другой) для исключения случаев ее опрокидывания.
3.6. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
3.7. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале. Не разбрасывайте диски и гантели и прочее оборудование. После выполнения упражнения необходимо весь инвентарь возвращать на специально отведенные места.
3.8. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
3.9. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
3.10. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо инструктора.
3.11. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором.
3.12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.
3.13. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом сотруднику Клуба. В случае ухудшения самочувствия без предварительного уведомления ни инструктор, ни администрация ответственности не несет.
3.14. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.
3.15. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
3.16. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1-2 метров от стекла и зеркал.
3.17. Все занятия в тренажерном зале необходимо завершать за 15 минут до окончания работы зала.
4. Запрещается.
4.1. Запрещается работа на неисправных тренажерах.
В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом инструктору или администратору.
Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
4.2. Запрещается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
4.3. Запрещается соприкасаться к движущимся частям блочных устройств тренажера.
4.4. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
4.5. Категорически запрещается перемещение тренажеров в зале. В случае повреждения занимающимися инвентаря и имущества администрацией взимается стоимость ущерба.
4.6. Запрещается сходить с тренажера до полной остановки ленты.
4.7. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору или администратору.
4.8. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
4.9. Прием и хранение пищи на территории Клуба запрещен.
4.10. Запрещается курение в зале, иных помещениях Клуба и на прилегающей территории.
4.11. Не разрешается находиться в тренажерном зале, в иных помещениях Клуба и на прилегающей территории в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и неразрешенные медикаменты.
4.12. Запрещается входить на территорию, предназначенную для служебного пользования.
Подпись Клиента в договоре о членстве в клубе свидетельствует об ознакомлении и согласии Клиента с настоящей инструкцией по технике безопасности в тренажерном зале и последствиями в случае ее нарушения.
Директор ООО «Кошелев Джим» Маурова И.В.
1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ
1. Настоящая инструкция по мерам безопасности при занятии в зале (далее инструкция),устанавливают меры безопасности при занятии в зале, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях, направленные на создание условий по охране здоровья, предупреждению травматизма, проведению организационно-профилактических мер обеспечения безопасности проведения занятий в водно-тренировочном комплексе Уручье.
2. К занятиям допускаются посетители прошедшие инструктажпо вопросам безопасности занятий в зале, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях. Инструктажпроводит инструктор перед началом занятий.
3. Во время посещения тренажерного зала на посетителей могут воздействовать следующие вредные и (или) опасные факторы:
— острые кромки, заусенцы и шероховатость на поверхностях спортивного оборудования и инвентаря;
— повышенное значение напряжения электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека;
— повышенный уровень шума;
— неисправное оборудование и инвентарь;
— падающие спортивные снаряды и оборудование;
— высокие физические нагрузки;
— эмоциональные перегрузки;
— методические ошибки при выполнении заданий;
— несоответствие спортивной экипировки;
— скрытые болезненные состояния.
4. Посетителям запрещается посещать занятия в болезненном состоянии (плохом самочувствии), в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических средств.
5. Не допускается применять витаминные и фармакологические средства без непосредственного предписания врача.
6. При не исправностях оборудования, приспособлений, инвентаря и в случае выявления недостатков влияющих на безопасность занятий известить об этом инструктора либо администрацию.
7. Посетители обязаны строго соблюдать настоящую инструкцию, поддерживать дисциплину в зале, выполнять распоряжения администрации, инструктора и медицинского персонала.
2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ
8. Перед началом занятий посетители обязаны:
— переобуться в чистую спортивную обувь, повседневную обувь упаковать в целлофановый пакет;
— рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользкой подошвой, запрещается использовать обувь на каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви;
— верхнюю одежду сдать в гардероб, оставшеюся одежду снимать в помещении раздевалки;
— снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, цепочки, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.
3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
9. Во время занятий в зале посетители обязаны:
— организованно заходить в зал только после разрешения инструктора и после того, как он проверит исправность оборудования и инвентаря;
— внимательно слушать и выполнять все указания инструктора;
— передвигаться по залу не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся;
— следить, чтобы длинные волосы, свободные детали одежды, шнурки, полотенца не препятствовали свободному выполнению упражнений и не попадали на движущиеся части тренажеров;
— предельно аккуратно обращаться с отягощениями, бодибарами и гантелями, все упражнения должны выполняться плавно, без рывков;
— выполнять упражнения со свободными весами на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал;
— при выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности;
— выполнять базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой) при страховке со стороны партнером (инструктором);
— выполнять упражнения с отягощением или весами, близкими к максимальным для конкретного занимающегося, только при непосредственной страховке инструктора;
— в начале тренировки на беговой дорожке встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Не сходить с тренажера до полной остановки ленты;
— во избежание поражения электрическим током при использовании электрического оборудования, соблюдать все меры предосторожности и безопасности;
— при обнаружении неисправности оборудования угрожающей безопасности занятий, незамедлительно сообщить об этом инструктору;
— при возникновении какой-либо проблемы (плохое самочувствие, недомогание, травма и т.п.) необходимо сообщить об этом инструктору, используя при этом все возможные способы (громко позвать инструктора, поднять высоко руку вверх и т.п.);
— завершив задание, занимающийся должен остановиться;
10. Во время занятия запрещается:
— приступать к занятиям в зале при не заживших травмах и общем недомогании;
— заниматься в зале с голым торсом;
— бегать, прыгать, отвлекать внимание занимающихся иными способами;
— использовать неисправное оборудование, спортивные снаряды;
— самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения;
— ставить бутылки с жидкостями на тренажеры, подключенные к электросети;
— оставлять личные предметы под ногами, чтоб не препятствовать свободному передвижению и выполнению упражнений занимающихся;
— брать блины, гантели, грифы, штанги и иное оборудование в зале влажными или потными руками, а также использовать увлажняющие косметические средства (крема), во избежание выскальзывания отягощений из рук и их падению;
— перегружать тренажерные устройства сверх нормы дополнительным навешиванием грузов;
— прикасаться к движущимся частям блочных устройств;
— принимать пищу во время занятий;
— выходить из зала (даже по уважительной причине), не предупредив тренера.
11. Технологические устройства (конструкции и узлы для подвески и установки снарядов, страховочные устройства) должны подвергаться полному техническому освидетельствованию.
4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ
12. По окончании занятий посетители обязаны:
— по окончании занятий оборудование привести в исходное состояние, весь инвентарь расположить в отведенных для него местах;
— по команде инструктора организованно покинуть зал;
— принять душ, уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;
— во избежание поражения электрическим током, пользоваться феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и острожными;
— в течение 15 минут покинуть раздевальное помещение.
5. ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ, ДЕЙСТВИЯ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ
13. Не соблюдение мер безопасности может привести к несчастному случаю.
14. В случае травмирования, ухудшения самочувствия:
— прекратить выполнение упражнений;
— сообщить о случившемся инструктору (администрации);
— принять неотложные меры по оказанию помощи потерпевшему.
15. При несчастном случае на занятиях:
— быстро принять меры по предотвращению воздействия травмирующих факторов на потерпевшего;
— по возможности оказать потерпевшему первую помощь;
— вызвать на место происшествия медицинского работника или проводить потерпевшего в медпункт;
— сообщить о происшествии инструктору (администрации);
16. При поражении электрическим током:
— освободите потерпевшего от действия тока (выдерните вилку из розетки, оттяните его шестом, веревочной петлей). Не прикасайтесь к потерпевшему, пока он находиться под действием тока;
— сразу после прекращения воздействия электрического тока, если потерпевший находится в сознании, но до этого был в состоянии обморока, уложите его на спину, укройте сверху и до прибытия врача обеспечьте ему полный покой, наблюдая за дыханием и пульсом. В случае невозможности быстро вызвать врача, не разрешайте потерпевшему двигаться;
— если потерпевший находится в бессознательном состоянии, то немедленно приступите к массажу сердца и искусственному дыханию до прибытия врача. Одновременно с этим применяйте нашатырный спирт, растирание и согревание.
17. В случаях возникновения пожара или возгорания:
— немедленно сообщить о пожаре непосредственно инструктору (администрации);
— как можно быстрее покинуть опасную зону (здание) в соответствии с планом эвакуации;
— в дальнейшем выполнять указания инструктора (администрации).
Инструкция по мерам безопасности учащихся при занятиях в тренажерном зале
I. Общие требования безопасности.
Тренажерный зал должен быть оснащен огнетушителем и медицинской аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными материалами, для оказания первой помощи при травмах.
К занятиям допускаются учащиеся:
• отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.
Учащийся должен:
• заходить в зал, брать спортинвентарь и т. д. только с разрешения учителя;
• бережно относиться к спортивному оборудованию. Не использовать его не по назначению;
• знать и выполнять настоящую инструкцию.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе, а также привлекаться к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего распорядка и при необходимости подвергнуться проверке знаний норм и правил охраны труда.
II. Требования безопасности перед началом занятий.
Учащийся должен:
• переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
• снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, висячие сережки и так далее);
• убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;
• под руководством учителя проверить исправность, надежность установки и крепления тренажеров;
• по команде учителя зайти в зал.
III. Требования безопасности во время занятий.
Занятия проводятся на просохшей площадке и под руководством учителя физической культуры.
Учащийся должен:
• внимательно слушать объяснение упражнения и аккуратно выполнять задания;
• соблюдать режим работы и отдыха;
• выполнять упражнения на исправных тренажерах;
• соблюдать правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности;
• не покидать место проведения занятия без разрешения учителя.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
Учащийся должен:
• при возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке прекратить занятие, сообщить об этом учителю;
• занятие на тренажерах продолжать после устранения неисправности;
• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятие и поставить в известность учителя физкультуры;
• с помощью учителя физкультуры оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
• при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятия, организованно под руководством учителя покинуть место проведения занятия согласно плану эвакуации;
• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
V. Требования безопасности по окончании занятий.
Учащийся должен:
• под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
• организованно покинуть место проведения занятия, переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
• вымыть с мылом руки.